LEFU热量减肥法

LEFU热量减肥法是一种基于热量管理的减肥方法，旨在帮助用户通过记录饮食和健身活动来有效减重。该方法通过提供个性化的饮食建议和运动计划，让用户能够根据自己的身体状况和减肥目标来制定合适的减肥方案。在LEFU热量减肥法中，用户需要记录每日的饮食情况，包括摄入的食物种类、分量和热量等。平台会根据用户的个人信息和减肥目标，为其推荐合适的饮食搭配和热量摄入范围。同时，用户还可以参考平台上的食物热量百科，了解各种食物的热量含量和营养价值，从而做出更明智的饮食选择。

LEFU热量减肥法功能介绍

1、【饮食记录功能】

点击进去后，看到【当日可吃】那显示的热量，如1200，就是APP推荐给我们的最佳热量预算，建议每天按照这个热量来吃。

热量APP按比例将总热量分配到三餐及加餐当中，晚餐中的热量比例相对较低，所以不用担心说怕吃了晚餐会胖之类的，反而要是不吃的话，会影响身体健康。

点击早中餐及加餐后的“+”加号即可进行饮食的记录

记录完饮食后，点击右上方分享按钮即可一键分享给好友，方便对方根据你的一天饮食情况作出相对应的分析指导。

运动记录功能

运动消耗热量的统计也是在饮食记录这个页面，在运动那点击+进去，选择自己运动的方式和时间进行记录后，APP就会自动帮你统计这次运动消耗的热量，并在上方进度条【运动消耗】那显示。

2、【修改目标体重】

位置：我的-身体档案

身体档案页面可以修改的内容如下：

其中如果想要修改每周减重斤数，可在此页面中的预算类型-速率处滑动更改。

3、【体重记录】

位置：首页-体重记录

目前热量APP只支持自家体脂秤进行绑定连接，

没有他们家的秤的，可以直接在【体重记录】那点击+（加号）进入选择手动记录体重

4、【锻炼】

助力瘦身，收获紧致身材

【锻炼】有两个入口

首页-锻炼

底部TAB栏【锻炼】

【锻炼】中的运动课时，是完成上一课时后才可解锁下一个课时，每完成一个课时，APP就会自动帮你记录在运动消耗处，统计消耗的热量。

5、【食谱】让减脂餐更好吃

底部TAB栏【食谱】里面有上千条做菜视频，不懂如何做减脂餐的，可以搜索、学习。

LEFU热量减肥法APP怎么用

1、用户需要在app上注册账号，并输入个人的身体信息，如性别、年龄、身高、体重等。系统会根据这些信息为用户定制个性化的减肥计划。

2、用户可以通过app记录每日的饮食情况。app内置了丰富的食物数据库，涵盖了各种食物的热量和营养成分信息。用户只需搜索并选择自己摄入的食物，输入相应的分量，app便会自动计算出食物的热量和营养含量。

3、app还会根据用户的身体状况和减肥目标，推荐合适的饮食结构和食物搭配。用户可以根据这些建议调整自己的饮食，保持合理的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例，从而既满足身体需求，又能达到减肥的效果。

热量减肥法APP饮食记录功能介绍

记录饮食：【首页】—【饮食记录】—【+】按照餐次记录当天饮食

食物搜索：

1）如果食物库没有某个菜，可以直接记录其原材料

如西红柿炒蛋，即可分别记录它所用的食材（西红柿、鸡蛋、盐、油或其他调味品）

2）包装食品

可手动上传该食物的相关信息

【首页】—【搜索按钮】—【我的上传】—【上传包装食品】，根据提示填写食品信息，点击完成即可。

上传后的包装食品可在【我的上传】中查看，点击进行一键记录

切换食物单位：

在【编辑食物】页面，拖动选择单位即可

注：目前暂无毫升单位，饮料类的食品可先选择克重单位，后续更新毫升单位后，即可根据实际情况选择对应单位哦~

热量统计：

当消耗热量＞摄入热量，即可能达到减肥的目的。

你记录当天的饮食后，热量APP会自动统计热量、三大营养素等的摄入总量，判断是否超额摄入。

【当日可吃】是APP根据你所提供的个人身体数据推荐的当日最佳热量预算

【已经吃了】是你记录当天饮食后，APP统计的，你已摄入的热量

【运动消耗】是记录当天运动后，APP统计的，你运动所消耗的总热量

【还可以吃】是你当天还能摄入的总热量